4.5.2009 Painon hallintaa
Retkikunta on tehnyt ahkerasti mittauksia mm. ravitsemukseen liittyen. Meillä on perusleirissä kokki, joka loihtii meille jatkuvasti erinomaisia herkkuja, mikä auttaa pitamaan huolta osaltaan riittävästä ravitsemuksesta. Pizzat, hampurilaisateriat paistettuine perunoineen tai paistettu kana riisin ja erilaisten vihannesten kera eivät ole harvinaisuuksia. Ylemmissä leireissä olemme oman ruokahuollon varassa syöden retkimuonaa. Ravitsemuksellisesti olemme koettaneet luoda yläleireihin mahdollisimman täysipainoiset ateriakokonaisuudet, mutta kuten yleisesti on tiedossa, korkealla oleskelu ja hapenpuute, vaikka olemmekin jo aika hyvin siihen sopeutuneet, vaikuttavat ruokahaluun ja elimistöön. Lihasmassan ja rasvakudoksen pieneneminen on etukäteen tiedossa ollut ilmiö, jota olemme koettaneet välttää syömällä kuin hevoset. Kaikesta huolimatta retkikunnan jäsenten painot ovat pudonneet 8.4. perusleiriin saapumisen jälkeen tähän päivään mennessä 2.2 - 7.3kg, keskimäärin noin 4kg. Energiankulutus on mittaustemme mukaan kiipeilypäivänä (Khumbun ylitys perusleiristä ykkösleiriin 5300 m --> 6100 m) jopa 4850 kcal ja pelkkä makoilu perusleirissä kuluttaa 2500 kcal vuorokaudessa. Tälläisinä vapaapäivinä, kun kaikki retkikunnan jäsenet ovat laskeutuneet perusleiriin lepoa ja huoltoa varten, olemme mahdollisuuksien mukaan pyrkineet paikkaamaan energiavajausta runsaasti energiaa ym. sallittuja lisäaineita sisältävien energiajuomien avulla.
Retkikunnalla kaikki hyvin, energiajuomiakin on jäljellä vielä ja ne ovat sopivan kylmiä....